মার্কেট টিকার    

ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার অসাধারণ টিপস....



ধূমপান প্রাণঘাতী অনেক রোগের মূল কারণ। ধূমপানের কুফল হিসেবে ফুসফুসের ক্যান্সার, হার্টের রক্তনালী সরু হয়ে হার্ট এ্যাটাকের ঝুকি বৃদ্ধি, মস্তিস্কে রক্ত চলাচলে বাধা, যৌন ক্ষমতা হ্রাসসহ নানা ক্ষতিকর দিক রয়েছে ধূমপানের। অনেকেই ধূমপান নামক এই ঘাতককে চিরতরে নির্বাসনে দিতে চান কি' নানা কারণে ধূমপান আর ছাড়া হয় না। সিদ্ধান্ত নিয়েছেন ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার? টিপসগুলো দেখে নিন, লক্ষ্যে পৌঁছানো সহজ হবে।

ধূমপানের বিরুদ্ধে নিজের ইচ্ছাশক্তিকে জাগিয়ে তুলুন। অবশ্যই সফল হবেন।
ধূমপানের দিকগুলো নিয়ে তালিকা তৈরি করুন ।
তালিকাটি চোখের সামনেই রাখুন।
সিগারেট না কেনার কারণে প্রতিদিন যে টাকা জমবে তা একটি কাচের পাত্রে রাখুন টাকাগুলো যেন বাইরে থেকেও দেখা যায়।
এক মাস পর ওই টাকায় প্রিয়জনকে সুন্দর কিছু দেওয়ার পরিকল্পনা করুন।
প্রথমদিকে ধূমপান করার সময় হলে, বাদাম, চকলেট, চুইংগাম মুখে রাখতে পারেন।
অতিথি কিংবা সবার বেলাতেই বাড়িতে ধূমপান নিষিদ্ধ করুন।
নিজের অগ্রগতির প্রশংসা করুন এবং নিজের লক্ষ্য সম্পর্কে আরও স্থির হোন। পরিবারের সদস্যদের উৎসাহিত করতে বলুন।

ধূমপান না করার ইচ্ছাশক্তি ও চেষ্টাই আপনাকে উপহার দেবে সুস্থ এবং স্বাস্থ্যকর জীবন।




মুদ্রার হার

নামাজের সময়সূচি